JURNAL MEDAN - Berjalan kaki memiliki banyak manfaat namun banyak orang belum terbiasa atau malas untuk melakukannya.
Tahukah anda bahwa rutin jalan kaki bisa mengurangi 8 jenis penyakit hingga menyembuhkan. Olahraga paling murah ini ternyata memiliki manfaat luar biasa. Berikut penyakit yang bisa disembuhkan dengan Rutin Jalan Kaki:
Serangan Jantung
Berjalan dapat mengurangi risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner) agar menjadi segar dan berfungsi normal memompa darah tanpa henti.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara Rabu 9 Juni 2021: Capricorn Siapkan Hadiah Kejutan untuk Pasanganmu
Berjalan dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki agak cepat.
Minimal lakukan jalan kaki agak cepat ini 5 kali seminggu. Berjalan dengan cepat bisa menurunkan risiko serangan jantung.
Stroke
Satu penelitian dilakukan kepada 70 ribu pasien di Harvard School of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu. Hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga.
Diabetes
Rutin jalan kaki sekitar 6 km per jam, dalam waktu tempuh sekitar 50 menit, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada orang-orang yang bertubuh gemuk.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Senin Kamis, Doa Buka Puasa, Arab dan Latin, Lengkap dengan Arti dan Keutamannya
Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara gerak badan, maka obat tidak diperlukan. Anda hanya perlu berjalan secara rutin untuk terus menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari diabetes.
Membakar Lemak
Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh juga ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi karena aktivitas membakar lemak.
Melangsingkan Badan
Jika Anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin jalan kaki. Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak, terutama di perut. Lakukan berjalan kaki secara rutin selama satu jam untuk melangsingkan badan.
Kanker
Gejala kanker akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan kaki. Kanker yang dimaksud adalah jenis kanker usus besar (Colorectal Carcinoma).
Baca Juga: Megawati Jadi Guru Besar UNHAN, Ini Syarat Jadi Profesor Kehormatan: Harus Punya Prestasi Luar Biasa
Pergerakan badan ikut melancarkan peristaltik usus sehingga buang air besar lebih lancar.
Kanker usus terjadi karena kotoran yang tertahan lama dalam saluran pencernaan. Dalam satu studi lain disebutkan rutin jalan kaki menurunkan risiko kanker payudara.
Osteoporosis
Sering berjalan bukan hanya menyebabkan otot-otot tubuh menjadi sehat. Ternyata kerangka atau tulang di dalam tubuh Anda juga akan menjadi sehat dan kuat.
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan kalsium yang banyak.
Baca Juga: Spoiler Ikatan Cinta Episode 308, Rabu 9 Juni 2021: Kekecewaan Mama Rosa, Nino Terima Paket Baju Tidur Elsa
Tubuh juga membutuhkan pergerakan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit di bawah sinar matahari pagi sehingga Anda terhindar dari osteoporosis.
Depresi
Berjalan kaki dengan cepat bisa menggantikan obat anti depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh penderita depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi. ***