Inilah 11 Makanan Untuk Kesehatan Liver Beserta 7 Makanan Pantangan

JURNAL MEDAN - Berikut ini makanan yang sangat cocok untuk menjaga kesehatan liver beserta makanan pantangan-nya.

Penyakit liver menjadi pelajaran bagi kita semua usai wafatnya Ameer Azzikra, ulama muda sekaligus putra kedua almarhum pendiri majelis zikir Azzikra ustaz Arifin Ilham, pada Senin 29 November 2021.

Seperti dikutip dari laman SehatQ di bawah naungan Kementerian Kesehatan RI bahwa menjaga pola makan sangat penting untuk kesehatan diri.

Baca Juga: Terpukul Atas Kepergian Muhammad Ameer Azzikra, Nadzira Safa: Allah SWT Lebih Sayang, Aku Bahagia, I Love You!

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian terpenting dalam penyembuhan dari segala macam penyakit. Ini 11 makanan untuk kesehatan liver:

1. Bayam
Bayam memiliki antioksidan yang disebut glutathione yang sangat baik untuk menjaga kerja liver.

2. Brokoli
Sayuran ini tinggi akan serat dan dinilai bermanfaat untuk perlemkanan hati.

3. Rempah-rempah
Menambahkan repah-rempah ke masakan menjadi salah satu cara untuk mengurangi asupan garam selain untuk sebagai penyedap rasa. Rempah-rempah yang dimaksud seperti kayu manis, jintan, dan lain-lain.

Baca Juga: UPDATE! Segera Klaim 30 Kode Redeem FF Hari Ini Dapatkan M60 Gold Coated Weapon Loot Crate

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat dan antioksidan seperti Vitamin E.

5. Ikan berlemak
Asam lemak omega-3 yang terkanding pada ikan berlemak sangat sehat untuk hati.

6. Oatmeal
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti oatmeal, akan membuat liver dapat bekerja dengan optimal. Serat juga akan membantu mengurangi berat badan.

7. Kopi
Minum dua hingga tiga gelas kopi hitam tanpa gula perhari dapat melindungi hati dari kerusakan lebih lanjut.

Baca Juga: 15 SMA Terbaik di Jakarta Berdasarkan Nilai UTBK 2021, Ranking 9 Sekolah Afgan, Raisa dan Giring Lho

8. Teh
Teh hitam dan teh hijau dikenal dapat menyehatkan hati. Teh mengandung antioksidan yang tinggi didalamnya sehingga dapat mencegah kerusakan hati.

9. Anggur
Anggur merah dan anggur ungu termasuk makanan yang baik dikonsumsi bagi pengidap liver. Anggur mengandung senyawa resveratrol yang mampu mengatasi dan mecegah kerusakan sel dan meningkatkan antioksidan.

10. Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat dan antioksidan yang dapat mengurangi stress dan peradangan hati.

11. Minyak Zaitun
Minyak zaitun termasuk salah satu yang baik untuk dikonsumsi bagi pengidap penyakit liver. Konsumsi minyak zaitun terbukti menurunkan risiko dan mencegah penumpukan lemak di hati.

Baca Juga: Ameer Azzikra Meninggal Dunia Karena Liver, dr Zaidul Akbar Sebut Bisa Sembuh dengan Air Kelapa Campur Rempah

Selain itu, berikut makanan yang menjadi pantangan pengidap penyakit liver

1. Makanan berlemak
2. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
3. Makanan yang banyak mengandung garam
4. Makanan kemasan
5. Gorengan
6. Daging merah
7. Alkohol
***