JURNAL MEDAN - Anda menderita kolesterol tinggi? Berikut ini adalah obat kolesterol alami yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat dan pastinya alami tanpa obat.
dr Willy dari Alodokter mengatakan pada zaman sekarang ini penderita kolesterol tinggi bukan hanya dialami oleh orangtua.
"Yang menderita kolesterol tinggi bukan hanya bapak-bapak dan ibuk-ibuk tapi anak muda juga bisa kena," kata dr Willy dikutip dari chanel YouTube Alodokter, Rabu 22 Juni 2022.
"Terutama bagi kamu yang pola hidupnya yang tidak sehat," katanya menambahkan.
Karena itu, dr Willy menyarankan agar tidak terlena dengan usia muda. Justru saat masih muda dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat.
"Salah satunya untuk mencegah kolesterol tinggi," katanya.
Kenapa kolesterol tinggi harus dicegah? Hal itu kata dr Willy karena jika didiamkan lama-lama bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke dan serangan jantung.
"Kadar Kolesterol tinggi >200 mg/dL," ujarnya.
Lantas dr Willy pun memberberkan tips untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang alami tanpa harus konsumsi obat, berikut ini penjelasannya.
1. Batasi Asupan Lemak
Gulai ayam, sate kambing, pizza atau burger.
Mungkin salah satu diantaranya adalah makanan favorit Anda, tapi jika kolesterol tinggi lebih baik untu berhenti dulu konsumsi makanan tersebut.
Selain itu hindari juga makanan manis seperti Bolum, Kue, Biskuit atau Coklat.
"Saran saya kamu atur pola makan dengan gizi yang seimbang," katanya.
2. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Ada beberapa jenis makanan yang bisa diharapkan membantu menurunkan kadar kolesterol, seperti:
Biji-bijian, kacang-kacangan (kacang merah, kedelai atau almond). Kemudian beberapa jenis ikan seperti Tuna, Salmon dan Tenggiri.
"Selanjutnya buah apel, anggur, strawberry dan jeruk yang tinggi serat. Serta ganti minyak goreng dengan minyak kanola, minyak bunga matahari atau minyak zaitun," katanya.
Baca Juga: Teks Khutbah Jumat NU PDF Tentang Bulan Suci Dzulqa’dah dan Pelajaran Penting yang Dapat Dipetik
3. Berhenti Merokok
Merokok memberi pengaruh buruk buat kesehatan pembuluh darah. Jadi dapat memperberat gangguan yang timbul akibat kolesterol tinggi.
Selain itu, kebiasaan merokok merupakan faktor riko utama penyakit jantung.
"Kalau kamu benar-benar ingin lebih sehat dan menurunkan kadar kolesterol jahat jangan merokok lagi," katanya.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik dan bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah serta dapat menurunkan badan.
Baca Juga: Teks Khutbah Idul Adha 1443 H atau 2022 Terbaru dan Singkat : Kesalahan dalam Ibadah Qurban
Dianjurkan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit seminggu untuk membantu menurunkan kolesterol berlebih.
5. Konsumsi Supelemen
Bisa mengonsumsi supelemen yang mengandung minyak ikan dan serat larut untuk memperbaikai kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tapi suplemen ini cuman tambahan ya, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat supaya usaha menurunkan kadar kolesterol efektif.***