Network
JURNAL MEDAN - Jalan kaki adalah hal yang selalu kita lakukan setiap hari. Selain bisa menurunkan berat badan, jalan kaki rutin ternyata memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh kita loh guys.
Banyak orang yang ingin memiliki berat badan yang ideal dan sehat. Selain faktor kesehatan, berat badan yang ideal juga membuat orang lebih percaya diri.
Berikut manfaat jalan kaki:
1. Bakar kalori
Jalan kaki salah satu bentuk olahraga yang bisa bakar kalori, dengan berjalan kaki kalori akan bertambah 100-300 yang terbakar bila berjalan dengan cepat dalam jarak jauh dan durasi perjalanan selama 30 menit di tempat yang menanjak.
2. Tulang dan sendi jadi kuat
Berjalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung korener hingga 19 persen.
3. Memperkuat jantung
Aktivitas ini bermanfaat dalam mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Manfaat jalan kaki juga bisa membantu melindungi sendi di lutut dan pinggul, dengan memicu lubrikasi sendi dan memperkuat otor-otot di sekitar sendi tersebut.
4. Imun tubuh meningkat
Jika kita rutin jalan kaki juga akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit-penyakit ringan. Misalnya, batuk, pilek serta flu.
Dalam situasi tertentu yang meneliti seribu orang partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang akan rutin berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap hari, memiliki masa sakit lebih rendah hingga 43 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.
5. Jadi lebih kreatif
Suasana hati yang positif tersebut kemudian memudahkan keluarnya ide-ide yang segar dan kreatif.
6. Tips memulai olahraga jalan kaki
a. Pilih sepatu jalan kaki yang pas dan nyaman
b. Catat durasi dan frekuensi olahraga jalan kaki yang tepat
c. Jangan lupakan pemanasan dan pendinginan. ***
