Network
JURNAL MEDAN - Banyak diantara kebiasaan yang sering kita lakukan merusak organ dalam tubuh sendiri. Biasanya ini dilakukan tanpa disadari dan terus menerus.
Seharusnya kita mengenali kebiasaan yang sering kita lakukan, tetapi menyadari kebiasaan itu bisa merusak organ dan merugikan kesehatan.
Yuk, hentikan secepatnya jika tidak ingin menyesal:
1. Sering konsumsi obat pereda nyeri
Obat jenis ini dapat membahayakan kesehatan ginjal, terutama apabila dikonsumsi secara sering, terus-menerus, dan dosis berlebihan.
2. Konsumsi garam berlebihan
Makanan yang mengandung garam tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka panjang. Konsumsi garam berlebihan bisa jadi penyebab ginjal rusak.
Kemenkes RI menganjurkan konsumsi garam maksimal 2.000 miligram natrium per hari atau setara satu sendok teh garam per hari.
3. Terlalu sering makan makanan olahan
Memakan makanan instan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor. Keduanya menjadi penyebab ginjal rusak apabila dikonsumsi terus-menerus.
4. Kurang minum air putih
Menjaga kecukupan cairan dengan minum air putih dua liter sehari dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
5. Kurang tidur malam hari
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, fungsi ginjal salah satunya turut dikendalikan siklus bangun tidur.
Apabila kurang tidur berlangsung lama, beban kerja ginjal terus bertambah dan lambat laun ginjal rusak.
6. Makanan daging berlebihan
Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu penyebab ginjal rusak. Alasannya karena protein hewani bisa memperoduksi asam dalam jumlah tinggi.
Tingginya kadar asam di darah memicu osidosis/kondisi saat ginjal sulit menetralisir asal dalam darah.
7. Konsumsi gula tinggi
Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.
8. Merokok dan Alkoholik
Dua aktivitas ini membuat ginjal berisiko lima kali lebih besar untuk rusak. Dan tentu saja mengancam kesehatan dan nyawa.
Sumber: instagram.com/ngajaksehat ***
