Network
3. Dapatkan massage
Endorfin dapat dirilis dan produksi oksitosin diawali oleh massage atau bentuk relaksasi lainnya, baik penerima maupun masseuse.
Hal yang sama berlaku untuk modalitas penyembuhan lain yang merelaksasi tubuh dan meredakan sakit, seperti akupuntur, perawatan chiropractic, dan hidroterapi.
4. Tertawalah lebih banyak
Menonton acara komedi favorit Anda untuk merilis endorfin. Tawa mengurangi stres, menguatkan sistem imun, dan meningkatkan mood Anda secara umum.
Karena bekerja dengan baik, terapi tawa telah menjadi terapi kognitif-behavioral yang diakui untuk mengatasi stres dan kesedihan pada pasien.
5. Berjemur
Selain mengonsumsi berbagai jenis ikan, hati ikan, dan kuning telur, vitamin D juga dapat diperoleh dengan mengekspos kulit ke sinar matahari pada pagi hari atau sore hari.
Selain memelihara kesehatan tulang dan sistem imun kita, vitamin ini juga secara tidak langsung mendorong penciptaan serotonin, hormon yang dapat meredakan gejala depresi.
