JURNAL MEDAN - Berikut ini tips atau cara hidup sehat agar terhindar dari penyakit obesitas. Obesitas yaitu kondisi kronis pada tubuh, dimana terjadinya penumpukan lemak berlebih dalam tubuh melebihi batas yang baik untuk kesehatan.
Obesitas tidak hanya berdampak pada penampilan fisik penderitanya, tetapi juga meningkatkan risiko dalam kondisi kesehatan lainnya, seperti Penyakit Jantung, Diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Obesitas dan berat badan berlebih (overweight) merupakan dua konsep yang berbeda. Overweight adalah kondisi di mana terdapat kenaikan berat badan berlebih.
Kenaikan berat badan tersebut tidak hanya disebabkan oleh lemak berlebih, tetapi juga disebabkan massa otot atau cairan dalam tubuh. Kondisi-kondisi tersebut dapat memberikan dampak berbahaya pada kesehatan.
Baca Juga: TERBARU! Kesal pada Urmila, Kokila Izinkan Paridhi Tinggal di Rumahnya : Sinopsis Gopi ANTV Hari Ini
Apa saja tanda-tanda dan gejala obesitas?
Indeks berat badan atau BMI (Body Mass Index) adalah satu cara untuk mengetahui apakah seseorang mengalami overweight atau tidak.
Apa penyebab obesitas?
Obesitas disebabkan oleh kadar kalori yang berlebihan dalam tubuh. Beberapa orang memiliki berat badan berlebih tanpa diketahui penyebabnya; bisa karena faktor genetik (faktor turunan dari orangtua yang menjadikan berat badan anaknya cenderung bertambah), faktor psikologis (makan saat stress), atau kultur/sosial (orang-orang yang makan dalam jumlah besar dianggap biasa).
Apa yang meningkatkan risiko saya untuk obesitas?
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko obesitas antara lain:
1. Genetis
2.Gaya hidup
3.Kebiasaan memakan makanan kurang sehat
4.Merokok
5.Kurang tidur
6.Penggunaan obat-obatan tertentu
7.Umur
8.Masalah sosial dan ekonomi
9.Masalah kesehatan
Baca Juga: Penyebab Sakit Akromegali dan Cara Mengatasinya
Jika Anda tidak mengidap faktor-faktor risiko tersebut bukan berarti Anda tidak dapat terjangkit obesitas. Tanda-tanda tersebut hanya referensi saja, jadi akan lebih baik jika Anda berkonsultasi pada dokter untuk informasi lebih lanjut.
Apa saja pilihan pengobatan atau tips agar terhindar dari obesitas?
Menjaga pola makan, olah raga, dan melakukan operasi dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan. Pakar diet dan dokter dapat menolong Anda untuk merancang pola makan rendah lemak dan rendah kalori.
Olah raga juga merupakan langkah yang efektif. Beberapa cara pengobatan dapat mengurangi berat badan namun juga memiliki efek samping. Gunakan cara tersebut jika cara-cara sebelumnya tidak efektif, dan lakukan pengobatan di bawah pengawasan dokter dan ahli kesehatan.
Baca Juga: Profil dan Prestasi Verawaty Fadjrin, Sang Pahlawan Bulu Tangkis Indonesia
Gaya hidup aktif, olah raga, dan pola makan sehat adalah jalan terbaik untuk mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan. Anda dapat berkonsultasi pada dokter atau pakar diet untuk mengukur kadar kalori Anda yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Hal ini bertujuan untuk mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan Anda. Para pakar kesehatan dapat memberitahu informasi tentang :
1. Bagaimana memilih makanan sehat
2. Memilih kudapan yang sehat
3. Cara membaca kandungan nutrisi sebelum mengonsumsinya
4. Cara sehat memproses makanan
5. Mengatur pola makan
Baca Juga: Cerita Sanjay Dutt, Aktor Besar Bollywood yang Berhasil Kalahkan Kanker Paru-paru: Saya Menang Pertempuran!
Ingatlah bahwa mengurangi berat badan secara teratur dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.
Anda juga harus tahu tentang pembatasan memakan junk food saat stress melalui beberapa teknik untuk mengurangi stress, seperti yoga, olahraga, atau pengobatan. Hubungi dokter jika Anda mengalami stress yang berlebih.
Beberapa teknik pengobatan dapat mengurangi berat badan, tetapi juga menimbulkan efek samping. Gunakan cara tersebut jika diet dan olahraga tidak berjalan dengan baik. Minumlah obat-obatan di bawah pengawasan dokter dan ahli kesehatan.***