JURNAL MEDAN - Berikut ini penjelasan tentang cedera Lower Crossed Syndrome yang sering menimpa pro player Esport Mobile atau HP dan PC, dari penyebabnya hingga proses penyembuhannya.
Penilaian banyak orang, pro player Esport Mobile atau HP dan PC pasti jarang bahkan tidak pernah mengalami cedera saat bermain, dengan alasan tak melakukan kontak langsung dengan pemain lawan atau melakukan banyak pergerakan fisik saat pertandingan.
Namun pada kenyataanya, para atlet Esport Mobile dan PC ini banyak yang terkena cedera seperti Lower Crossed Syndrome.
Lower Crossed Syndrome adalah istilah ketidakseimbangan postural yang terjadi pada otot punggung bawah, panggul, dan sendi pinggul.
Baca Juga: Manfaat Ngemil untuk Atlet E-Sport, Bisa Meningkatkan Konsentrasi Lho
Penyebab Lower Crossed Syndrome
Kondisi ini sering disebabkan oleh duduk terlalu lama dan dapat diperparah oleh postur tubuh yang buruk.
Saat duduk, beberapa otot tertahan dalam posisi memendek atau posisi yang mulai tertahan, pada saat yang sama, otot-otot lain terjebak dalam posisi memanjang, dan otot-otot ini cenderung menjadi lemah atau terhambat.
Ada beberapa otot yang terkena dampak dari Lower Crossed Syndrome, yakni Erector spinae, Flexor pinggul, otot Gluteal, Illiopsoas, dan otot perut.
Ada beberapa gejala yang bisa dirasakan bila mulai terjangkit lower crossed syndrom.
Gejala pertama adalah adanya ketidakseimbangan otot yang diakibatkan oleh penebalan otot flexor pinggul, dan lumbar erector spinae.
Selain itu juga akan ada yang melemah dan pergerakannya menjadi lebih terbatas terutama di otot Gluteal dan perut.
Gajala lain yang bisa terjadi adalah adanya ketidakseimbangan postur seperti Anterior pelvic tilt, Hyperlordosis, dan Rotasi eksternal pinggul.
Cara Pemulihan Lower Crossed Syndrome
Ada beberapa cara untuk mengatasi lower crossed syndrome mulai dari yang paling sederhana adalah hindari duduk terlalu lama.
Kemudian ketika duduk, usahakan postur tubuh selalu ideal untuk mengurangi gejala-gejala yang sudah disebutkan.
cara-cara lain untuk memulihkan upper crossed syndrome adalah dengan melakukan yoga, pergi ke Chiropractic, atau melakukan olahraga yang semuanya bertujuan untuk mengembalikan postur tubuh ideal.***