JURNAL MEDAN - Kadar gula darah yang tidak terkontrol memiliki dampak besar pada kesehatan. Bagaimana penyebab dan cara mengatasinya? Yuk simak artikel berikut ini.
Salah satu kondisi yang sering dialami adalah lonjakan kadar gula darah setelah makan, terutama setelah makan makanan tinggi gula atau makanan cepat saji.
Namun, tahukah Anda bahwa lonjakan gula darah juga dapat terjadi di malam hari sebelum tidur meskipun kondisi ini sering tidak disadari?
Meningkatnya kadar gula darah di malam hari ditandai oleh beberapa gejala seperti mulut terasa kering, kualitas tidur buruk, dan merasa mual.
Gejala ini sebaiknya tidak diabaikan karena hiperglikemia juga dapat ditandai dengan gejala lebih serius seperti lemas, sesak napas, buang air kecil yang lebih sering dan berlebihan, gangguan penglihatan, dan rasa haus berlebihan.
Gula darah yang tidak terkontrol juga berisiko menyebabkan kerusakan saraf dan pembuluh darah serta memengaruhi fungsi ginjal, jantung, mata, dan organ lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah di malam hari sejak dini.
Baca Juga: Cek Kesehatan Transmisi Mobil Matik Bekas, Tak Pernah Semudah Ini!
Kadar gula darah yang meningkat di malam hari erat kaitannya dengan gaya hidup dan faktor-faktor seperti kondisi medis tertentu, gangguan insulin, stres, jarang berolahraga, dan mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat sebelum tidur.
Untuk menurunkan kadar gula darah yang meningkat di malam hari, Anda dapat melakukan beberapa hal sederhana seperti aktivitas fisik, puasa intermiten, sarapan ringan, dan memulai gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat untuk mencegah diabetes meliputi rutin melakukan tes gula darah dan HbA1C, menjaga berat badan, menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan garam, dan rutin berolahraga.
Selain itu, hindari merokok dan minum minuman beralkohol. Konsumsilah makan seimbang dengan banyak sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: 8 Ide Pesta Ulang Tahun Anak Usia 10 Tahun yang Akan Mengasah Kreativitas dan Imajinasi Mereka
Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari dan beristirahat dan tidur dengan baik setiap malam.
Penurunan kadar gula darah yang meningkat di malam hari juga bisa didukung oleh lingkungan dan lingkaran sosial yang positif.
Mereka dapat membantu dan memberikan dukungan emosional selama proses penurunan kadar gula darah.
Penting bagi kita untuk memahami dan mengetahui bahwa lonjakan kadar gula darah di malam hari adalah masalah kesehatan yang serius dan membutuhkan perhatian dan tindakan yang tepat.
Baca Juga: Pet Hoot, Skill Baru yang akan Menjadi META Free Fire?
Untuk memastikan kondisi kesehatan yang baik, segeralah konsultasi dengan dokter jika mengalami gejala-gejala yang tidak normal.
Penerapan gaya hidup sehat dan tindakan preventif seperti rutin berolahraga, menjaga berat badan, menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan garam, dan beristirahat dengan baik setiap malam dapat membantu mencegah dan menurunkan kadar gula darah yang meningkat di malam hari.
Jangan biarkan lonjakan kadar gula darah di malam hari menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Mulailah menjaga kesehatan dan melakukan tindakan preventif sekarang juga. Ingatlah, kesehatan adalah hal yang paling penting bagi kita semua.***