JURNAL MEDAN - Tahukah anda bahwa tidur itu memiliki keajaiban? Tidur adalah kebutuhan manusia yang paling penting seperti makan dan minum.
Kebanyakan orang menghabiskan waktu tidur selama 7-9 jam per malam, namun tak semua orang menganggap tidur sebagai prioritas utama dalam kehidupan mereka.
Padahal, tidur yang cukup memiliki banyak manfaat sekaligus keajaiban bagi kesehatan dan kebahagiaan kita.
Baca Juga: Video Viral Pegawai Alfamart Hajar Dua Pencuri Sekaligus, Perampok Sampai Tersungkur
Mari kita bahas bagaimana tidur cukup dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam artikel ini.
Tidur adalah salah satu aktivitas paling penting yang dilakukan oleh manusia. Istirahat yang paling benar adalah tidur.
Selain memberikan istirahat untuk tubuh dan pikiran, tidur yang cukup juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Berikut 4 manfaat tidur yang cukup:
1. Menjaga Berat Badan
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga berat badan kita.
Hal ini karena saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon leptin dan ghrelin.
Hormon leptin memberi sinyal pada otak bahwa kita sudah kenyang, sementara hormon ghrelin memberi sinyal bahwa kita lapar.
Jika kita tidak tidur cukup, produksi hormon leptin dapat menurun, sementara produksi hormon ghrelin dapat meningkat, yang dapat menyebabkan nafsu makan yang berlebihan dan akhirnya mengakibatkan kenaikan berat badan.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kita.
Hal ini karena saat kita tidur, otak kita memproses informasi yang diperoleh selama hari itu.
Jika kita tidak tidur cukup, otak kita tidak dapat memproses informasi tersebut dengan efektif, yang dapat mengakibatkan kesulitan dalam memfokuskan perhatian dan menyelesaikan tugas.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Selama tidur, tubuh kita memproduksi protein yang membantu memperbaiki sel-sel yang rusak atau terinfeksi.
Baca Juga: Fakta-fakta Perceraian Aldila Jelita dan Indra Bekti, Sudah Saling Unfollow di Media Sosial
Selain itu, sistem kekebalan tubuh kita juga bekerja lebih efektif saat kita tidur.
4. Mengurangi Risiko Penyakit
Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Hal ini karena saat kita tidur, tubuh kita menghasilkan hormon yang membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak atau terinfeksi.
Tidur yang cukup merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan dan kebahagiaan kita.
Jika kita tidak tidur cukup, maka akan mengakibatkan banyak masalah bagi kesehatan kita.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola tidur yang sehat dan cukup.
Berusahalah untuk tidur selama 7-9 jam per malam, hindari aktivitas yang dapat membuat kita tidak tidur.***