Network
JURNAL MEDAN - Kebanyakan orang menginginkan tubuh yang langsing tetapi merasa berat untuk berolahraga. Berikut 7 tips dari dr Saddam Ismail yang bisa membantu untuk mendapatkan tubuh langsing.
dr Saddam Ismail mengatakan bahwa ada 7 aktivitas yang bisa membantu menurunkan berat badan.
"Ada rutinitas khusus di pagi hari yang bisa membantu teman-teman menurunkan berat badan," ucap dr Saddam Ismail yang dikutip dari kanal Youtube Saddam Ismail, Kamis 28 Oktober 2021.
Rutinitas ini terdengar sepele, tetapi menurut dr Saddam Ismail sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Ada 7 rutinitas yang bisa dilakukan pada pagi hari untuk membantu berat badan bisa dengan cepat menurun.
Yang pertamakata dr Saddam Ismail adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari di waktu pagi.
"Memang terdengar sepele, mungkin banyak orang tidak melakukannya. Tetapi menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidak berjemur," lanjutnya.
Berdasarkan penelitian yang disebutkan dr Saddam Ismail, berjemur di bawah terik matahari bisa melancarkan metabolisme dan juga membakar lemak.
Yang kedua membiasakan sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, karena protein bisa menahan rasa lapar lebih lama.
"Karena protein ini bisa membuat teman-teman cepat kenyang dan bisa tahan lapar lebih lama. Kemudian yang tidak kalah penting, metabolisme tubuh jadi lebih baik," jelasnya.
dr Saddam Ismail menambahkan, sarapan dengan menu yang mengandung protein tinggi bisa didapatkan dari roti gandum dengan tambahan telur, yogurt ataupun protein lainnya.
dr Saddam Ismail juga mengingatkan agar jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsinya karena ingin memaksakan cepat langsing.
Yang ketiga adalah membiasakan meminum dua gelas air putih sebelum sarapan pada saat baru bangun dari tidur di pagi hari.
"Mau air putihnya itu air hangat, air dingin, air biasa, mau air es itu boleh-boleh saja. Tetapi disesuaikan dengan kondisi tubuh," ucap dr Saddam Ismail.
dr Saddam Ismail melanjutkan bahwa air putih itu penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang sewaktu tidur pada malam hari.
Tujuan lain dari kegiatan meminum air putih sebelum sarapan ini adalah untuk mengurangi porsi sarapan. Karena dengan meminum air putih sebanyak 2 gelas otomatis akan mengisi lambung sehingga mengurangi porsi sarapan.
Yang keempat menurut dr Saddam Ismail adalah dengan melakukan olahraga di pagi hari. Olahraga sebagaimana diketahui sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
"Dengan olahraga bisa mengendalikan stres, suasana hati menjadi nyaman dan pikiran menjadi enak," lanjut dr Saddam Ismail.
Olahraga di pagi hari sangat baik membantu agar program diet bisa berhasil dengan baik. Dengan melakukan lari, jalan, ataupun hanya dengan naik turun tangga.
Kelima adalah harus menyiapkan bekal makan siang, tujuannya adalah untuk menghindari jajan pada saat jam makan siang.
Karena bisa jadi, makanan yang dibeli saat makan siang mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga membuat program diet bisa gagal.
"Kalau seandainya saat jam makan siang jajan, kemungkinan jajannya itu tinggi kalori dan juga cara pengolahannya yang digoreng, digulai atau dengan cara yang tidak mendukung program diet," terangnya.
Yang keenam menimbang berat badan di pagi hari, tentu saja teman-teman harus membeli timbangan badan dahulu agar bisa melakukannya setiap pagi.
"Orang yang sering menimbang berat badan di pagi hari dibanding dengan yang tidak melakukannya, itu berat badannya lebih cenderung cepat turun," jelas dr Saddam Ismail.
Baca Juga: Membanggakan! Baju Pengantin Kerajaan Bali Tampil di Museum Multikultural Seoul, Korea Selatan
Tujuan dari menimbang berat badan di pagi hari adalah untuk memantau program diet yang sedang dijalani agar mengetahui perkembangannya setiap hari.
dr Saddam Ismail menyarankan agar menimbang berat badan itu dilakukan setelah selesai buang air besar dan kecil dan sebelum sarapan.
Terakhir adalah jalan kaki atau naik turun tangga. Mencoba sebisa mungkin untuk berjalan kaki jika melakukan perjalanan yang tidak terlalu jauh dari tempat semula.
"Kalau seandainya kantor teman-teman ada lift maka coba dengan menggunakan tangga," ucap dr. Saddam Ismail.
Jika tujuannya mencapai lantai sepuluh misalnya, maka naik lift nya cukup sampai lantai delapan atau sembilan, demikian juga saat akan turun ke lantai bawah.
Atau jika berangkat kuliah ke kampus menggunakan angkutan umum, maka usahakan turun saat jaraknya menyisakan beberapa ratus meter lagi.***
