Rutin Bekerja Membuat Tubuh Letih, Lemes, Pegel, dan Capek? Mungkin Ini Penyebabnya

JURNAL MEDAN - Setiap hari bekerja rutin tentu menguras stamina dan kemampuan tubuh sementara performa dituntut optimal dengan tujuan hasil maksimal.

Tubuh kemudian terasa pegal, letih, capek, lemes, dan selalu menginginkan untuk berbaring atau rebahan.

Nah, semua kita pasti pernah mengalami hal seperti itu bukan?

Baca Juga: Begini Cara Melakukan Senam Kegel untuk Wanita

Akun Instagram @asaibrahim_ memberikan cara untuk mengurangi rasa letih dan pegal sehabis bekerja yang bisa dikurangi dengan mendapatkan nutrisi yang cukup ke dalam tubuh.

Tenaga yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang aktivitas dalam keseharian tentu sangat diperlukan.

Jika asupan nutrisinya kurang atau tidak sesuai, itu bisa membuat badan lemas saat bekerja.

Jadi, selalu awali harimu dengan sarapan. Jangan telat dan dalam porsi makan secukupnya.

Baca Juga: Pooja Berselingkuh Dengan Dhaval? Rashi Mulai Bersikap Sok Berkuasa dan Bohongi Kokila: Sinopsis Gopi Hari Ini

Asupan gizi yang seimbang juga dibutuhkan seperti, karbohidrat, protein, sayur, dan buah.

Selain itu, asupan air yang cukup juga sangat mempengaruhi fungsi tubuh agar berjalan optimal.

Sistem sirkulasi darah, organ-organ tubuh dapat bekerja optimal sehingga konsentrasi kita terjaga.

Posisi ideal saat bekerja sangat penting untuk orang yang seharian harus berkegiatan duduk di depan komputer.

Baca Juga: Bocoran Gopi 14 November 2021: Kokila Murka! Rashi Tidak Peduli Pada Kebutuhan Tolu dan Molu

Idealnya, setiap 15 menit sekali luangkan waktu untuk berdiri, streaching atau jalan 1 hingga 2 menit, lalu duduk lagi.

Termasuk posisi dan postur saat mengangkat barang untuk mencegah nyeri punggung dan sendi.

Kalau salah posisi (biasanya langsung dari berdiri) bisa mngakibatkan kurva punggung teralu melengkung dan memberikan tekanan pada ligamen dan otot sekitar tulang belakang akhirnya dapat terjadi cidera, atau bahkan herniasi diskus.

Kemudian, jangan lupa berolahraga. Tubuh yang kuat, sendi yang lentur akan memungkinkan kita untuk bekerja lebih baik lagi.

Baca Juga: Kisah Rudi Harsam, Sosok Pahlawan yang Mampu Kembangkan Kampung Sayur Cempoko. Lebih Berdaya Bersama BRI

Mulai dari olahraga santai seperti jogging, bersepeda, atau renang. Minimal 30 menit selama 3 kali dalam seminggu.

Cara selanjutnya yaitu adalah pengaturan waktu yang baik. Tubuh juga butuh istirahat.

Bukan hanya nutri yang baik, hidrasi yang cukup, posisi ideal saat bekerja, dan olahraga, tubuh sangat membutuhkan istirahat. ***