Network
4. Chia seed dan Flaxseed
Keduanya merupakan pilihan alternatif dalam pola makanan vegetarian untuk membantu kecukupan omega tiga.
makanan yang mengandung omega tiga sendiri diyakini bermanfaat dalam meningkatkan kadar kolestrol baik.
5. Kacang-kacangan
Seperti kacang tanah, kacang brail dan acang almond mengandung lemak dan serat yang baik dan bisa menjadi sumber makanan yang menghasilkan kolsterol baik HDL
6. Kedelai
Kedelai memang tidak memiliki kandungan spesifik untuk meningkatkan kadar HDL secara langsung. Namun, kedelai tetap bisa menjadi alternatif yang baik untuk pengganti daging karena kaya akan protein nabati.
7. Buah kaya serat
Buah yang tinggi akan serat seperti buah apel, pir, dan buah prune memiliki serat yang spesifik dapat meningkatkan kadar HDR dan menurunkan LDL.
Baca Juga: Catat! Ini 10 SMA Terbaik Sumatera Utara Berdasar UTBK 2021
8. Makanan sumber antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang terdapat di banyak makanan dan dapat meningkatkan kadar HDL. Buah alpukat, jeruk, buah beri, coklat hitam dan sayuran hijau adalah contoh makanan yang kaya antioksidan.
9. Minyak zaitun
Meskipun bukan sumber makanan yang dimakan langsung, pengguna minyak zaitun dapat meningkatkan kadar HDL karena mengandung lemak baik.
Sumber: instagram.com/ngajaksehat ***
