Network
JURNAL MEDAN - Senam Kegel pada dasarnya merupakan latihan fisik sederhana untuk menguatkan dasar panggul Anda.
Kekuatan panggul penting, tidak hanya untuk mencegah urin bocor, namun juga untuk mengencangkan vagina, dan segudang alasan kesehatan lainnya.
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut sejumlah hal yang harus Anda pahami tentang senam Kegel.
Baca Juga: Rutin Bekerja Membuat Tubuh Letih, Lemes, Pegel, dan Capek? Mungkin Ini Penyebabnya
1. Kegel bukan cuma 'genggam lepas' untuk menemukan dan mengencangkan otot yang tepat.
Lakukan hal ini saat sedang buang air kecil, cobalah untuk menahan aliran urin Anda, kemudian melepaskannya kembali.
Untuk memastikan apakah gerakan yang Anda lakukan sudah benar, Anda bisa memeriksanya dengan cermin.
Berbaring dan letakkan cermin di antara kaki Anda. Gerakan kegel yang benar adalah jika Anda melihat klitoris Anda berkedut seperti tertarik ke bawah, dan anus terlihat mengecil dan mengencang.
