Network
JURNAL MEDAN - Melakukan peregangan sebelum beristirahat malam sangat penting dilakukan agar tidur nyenyak.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu dari tiga orang Amerika tidak bisa tidur nyenyak.
Menurut CDC bisa dikatakan tidur nyenyak jika seseorang terlelap antara tujuh hingga sembilan jam semalam.
Untuk mencapai tidur nyenyak, National Sleep Foundation menyarankan agar melakukan peregangan sebelum beristirahat malam.
Baca Juga: SEDANG TAYANG! 4 Link Streaming Gratis Nonton Moto2 dan MotoGP Trans 7, GP Valencia 2022 Hari Ini
Selain peregangan, bisa juga melakukan aktivitas menyenangkan seperti membaca, mandi atau melakukan sesuatu yang sama untuk relaksasi.
Melansir Real Simple, Leslee Bender yang merupakan pencipta program latihan I Am Ageless dan Bender Ball yang berbasis di Florida mengatakan pernapasan dalam dan peregangan akan memperlambat sistem saraf dan menenangkan otak dan tubuh yang mirip dengan meditasi.
"Lakukan tepat sebelum Anda siap untuk merangkak ke tempat tidur untuk mendorong tidur yang lebih nyenyak," katanya.
Baca Juga: 3 Link Live Streaming Gratis Nonton MotoGP Trans 7 GP Valencia Hari Ini, Minggu 6 November 2022
Adapun jenis peregangan yang bisa membuat tidur nyenyak adalah sebagai berikut:
