Network
Berbaring telungkup di tempat tidur dan bawa lutut ke dada. Rentangkan kaki kanan sehingga bertumpu di tempat tidur.
Letakkan tangan kanan Anda di atas tangan kiri Anda dan dengan lembut arahkan lutut kiri melintasi tubuh Anda ke kanan.
Putar kepala Anda ke kiri sampai Anda merasakan regangan lembut di leher. Lepaskan untuk memulai dan ulangi di sisi lain.
Baca Juga: Ini Hal yang Dirasakan Bayi Dalam Kandungan, Ternyata Bisa Menangis dan Ungkapkan Emosi
6. Berbaring Telungkup
Berbaring telungkup di tempat tidur dengan bantal di bawah pinggul Anda. Tekuk lutut Anda dan lutut di atas pinggul Anda.
Saat Anda membawa lutut ke arah dada, lingkarkan tangan Anda di belakang kaki Anda. Tahan setidaknya 10 detik, terus bernapas dalam-dalam.***
