Ingin Tidur Nyenyak? Lakukan 6 Peregangan Ini Setiap Malam Sebelum Beristirahat

1. Pembuka fleksor pinggul

Berdirilah sekitar dua hingga tiga kaki dari tempat tidur Anda, menghadap ke sana. Letakkan kaki kanan Anda di tepi tempat tidur, tekuk lutut kanan dan geser sedikit beban ke depan sambil menjaga kaki kiri Anda tetap di lantai. Kedua kaki harus mengarah ke depan.

Jangkau lengan kanan Anda (atau keduanya, jika Anda ingin sedikit lebih menantang) ke arah langit-langit dan tahan 10 detik, bernapas dalam-dalam saat Anda merasakan otot-ototnya terlepas. Beralih sisi dan ulangi.

Baca Juga: Baca Manga Sasuke Retsuden Chapter 2 Bahasa Indonesia. Akses Link Baca Komik Sub Indo Gratis Di Sini

2. Peregangan hamstring

Berdirilah sekitar dua hingga tiga kaki dari tempat tidur Anda, menghadap ke sana. Letakkan kaki kanan Anda di tempat tidur dan, jaga agar kaki tetap lurus, tekuk kaki kanan Anda.

Dengan tangan di pinggul, perlahan engsel ke depan sampai Anda merasakan peregangan di hamstring kanan.

Tanpa menggerakkan tubuh, putar kaki kanan ke samping sebanyak delapan kali. Beralih sisi dan ulangi.

Baca Juga: Download Anime Boruto: Naruto Next Generations Episode 274 Sub Indo. Nonton Gratis Legal Tidak Anoboy

3. Putaran tulang belakang berdiri